大家好，我叫龙骑吖！嘿嘿，今天我将带着大家一起阅读这本书。

如果你想要提高自己在某一个领域类提升，这本书将会帮助你。

序言

一万小时定律

相信你一定看知道一万小时定律这个词吧。你可以会想，只要我在某一个领域内坚持成为1万小时就一定会成为大师。真的吗？我想未必。结合我身边的案例，我父亲开了15年的出租车司机，也并没有成为精通车技的赛车手。想象一下，你打了几年的王者荣耀或英雄联盟，你是否成为了游戏界的顶尖高手。当然不是，而《刻意练习》中的作者也是否认一万小时定律。文中提到，只要通过刻意练习，不需要1万小时，可能你只需要几百小时或者几千小时，你就能够在某一领域有成就。那么什么是刻意练习？它的本质是什么？

刻意练习的本质

文中提出：

• 赋予意义，精细编码。

• 提取结构或模式。

• 加快速度和增加链接。

我们先来解释一下赋予意义，精细编码。

刻意练习的本质，说人话就是有意义的刻意练习。

隐性知识

在读这节内容之前，我一直以为把所有的知识全部挤到脑子里面，我就能够变得更加的优秀，于是我都是想要将内容记忆下来，但是我发现我错了，尽管新学习的一个知识点经过（1、4、7、15）天之后的练习。过了2个月大概还是会忘记，而且这也大大增加了我每天学习的工作量，把用的很少的偏门知识点也记忆下来，这大概就是我看起来很努力，也无法成为真正的天才和大师的关键吧！

这节内容提到“在情景中练习”，我要练习销售水平，我应该跑到销售场地练习，或者跑到销售冠军那里询问怎么才能练就它的那一口才，而不是啃这一本书，在那里读来读去。即使你把那本书读下来，也无法成就销售冠军。

也就是，当我们在学习完知识点后，你应该把你对这个知识点的理解一个字一个字的解释出来，也许可以举个例子。然后思考哪些知识点在后面可能会被用到，提取出来。然后彻底抛弃它。如果今后你在学习新的知识点时，利用到了这个旧的知识点，那么说明旧的知识点比较重要，你应该把它记住（通过刻意练习）。

第一章 有目的的练习

文中有一个案例。你能记住几个数字呢？为此，我特意的编写了一个程序。大家可以下载这个程序。

这个游戏的内容是这样子的：接下来我将会以每秒一个数字的读出，你将你听到了数字记忆下来。你能够记忆多少个数字。

我第一次测试最多能够记忆8个数字，当我尝试记忆第9个数字时出现了问题，这大概就是我目前的极限。

经过15分钟的练习，我发现记忆的数字在678之间徘徊，稍微有规律的数字，我能记住8个，在任何情况我都能够记忆6个数字，哪怕注意力不集中。

现在有一个挑战：记忆第一次9个数字不出错，到底会花费多少时间？（不断在在8个数字和9个数字之间徘徊练习）

计时开始~~哈哈回来了，这次花费了5分35秒能够瞬间记忆9个数字，分别是7、5、1、4、5、5、3、9、6。

在我记忆的时候，我突然脑子一转，找到了规律，最终第一次瞬时记忆9个，并把这9个数字默写出来，心中还是有点小激动。嘿嘿。

文中这个案例史蒂夫坚持了2年，能够瞬时记忆82个数字，这是多么惊人的，多么的不可思议。

通过这个案例，我们将会学到，在能够做到与不能够做到之间徘徊练习，将会有着显著的提高。

文中提到，通过大量的练习，你也可以成为吉尼斯纪录中哪些顶级的人才。你可以在b站搜索吉尼斯纪录，看看那些天才创造着我们觉得不可思议的事情。

最有效的练习方式

作者首次阐释出了“刻意练习这个概念”

学习新技能的一般方法

当你正常的在一件邻域内达到了瓶颈，如果你继续以原来的方式要求自己，那么在未来的5年、10年，你依然会处于原地，甚至还会倒退。

有目的的练习VS天真的练习

有目的练习的四个特点

• 具有明确的目标，有效的引导你的练习：朝着目标向前走，拆解目标，哪些步骤或者哪些方式能够让你接近目标。比如体育考试1000米长跑，我的目标是1000米跑3分钟，那我们就进行拆解，哪些会阻碍你的速度，不妨以每天进步5秒的速度前进，或者询问体育教练，正确的跑步呼吸和跑步姿势等方向。

• 完全把注意力几种在你的任务上。

• 反馈（自己给自己提出的，或者是局外人给你提出的），这些反馈让你去意识到哪些部分是你的弱点，然后你会根据这些反馈去调整你的策略。

• 走出舒适区。徘徊在会与不会之间的一种状态。你可以尝试做一项你重来没有做到的事情，你可能会觉得容易，你也可能会遇到一些困难，越过这些困难，就是你通往目的的关键。

行业或领域的特定性

行业或领域的心理表征有着特定性。史蒂夫为了记忆更多的数字创立的心理表征在其他方面会失效。国际象棋特级大师的心理表征在空间方面也没有比普通人高太多。

第四章 黄金标准

前文提到：有目的的练习需要提高注意力，并走出舒适圈很重要，但是我们还应该注意什么？

不同人进行有意义的目的训练造成的结果是不一样的，同样刻苦的努力，史蒂夫能够记忆80多个单词，而丹妮却只能记住20个单词，这取决于它们记忆的细节体现。

用一个例子强调了训练的细节很重要

作者总结了这些细节标准，并把它命名为“刻意练习”。

从音乐领域开始

有些行业无法形成标准的方法，而有些行业却已经形成了标准，按着这条标准走，你也能够成为这个行业或领域的大牛。而作者主要研究后面的这些领域。

这些领域的特点：

• 有个客观的衡量标准，并且能够通过这种衡量标准清楚的感受到自己正在提高是非常重要的。

• 有着强烈的竞争性，内心有着强大的欲望驱使自己提高。

• 已经有着不小的规模，相关的技能经过数十年的迭代。

• 有着一套完整的训练方法。并且随着自己技能的提高而不断完善训练方法。

具备上面的特点的，作者选择从音乐领域开始入手。

绝佳的研究机会

没有形成标准流程，如服务员、舞台演员。在经历数十年的打磨后，也能够创建一套它们自己的心理表征。那么经过严格训练，且有一套标准流程的音乐家会是什么样子的呢？

作者的研究目标；是什么原因将 最杰出的小提琴家 和 只有优秀的小提琴家 区分开来？是传统的天赋论还是训练的强度？

学小提琴，难在哪里？

学小提琴很难，需要经过大量的练习。小提琴家需要注意每一个细节，才能让声音好听。

作者研究的小提琴家都是从8岁起都会遵循标准的训练模式进行长达10年以上的训练。

用工的学生会跟着这种训练模式走，也会单独的加大训练量。

最杰出的人，练习时间最长

独奏练习是提升水平最重要的一个因素。与他人练习、上课、演奏也是一个因素，其实就是睡眠充足

练习时间是重要的差别

从事音乐教育的学生花费小提琴的练习时间为3000个小时

比较优异的学生花费小提琴的练习时间为5000个小时

而非常杰出的学生花费小提琴的练习时间为7000个小时

一位幸运的学生遇到一位杰出的导师，比遇到一位普通的导师，前者比后者的进步速度更快。

最杰出的人是那些在各种有目的的训练中花了更长的人。

来自芭蕾舞演员的证据

练习时长越长的芭蕾舞演员越优秀。

得出结论：如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力

刻意练习是什么？

刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授，给别人的有益的练习方法。

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